?? ? ??? ???? ???? ????? ??? ????? ??? ? ? ???? ???? ???? ??? ??? ???? ???? ???? ???? ???? ? ????. ???? ?????. ?? ? ?? ?? ??? ?? ???, ???? ???? ?????? ?? ?????? ???????????? ???? ?? ????? ???? ??? ?? ????. ??????????? ???? ????? ????? ??? ???? ????? ????? ?? ??????? ???????. ?*???? ?????? ?? ?????

?????? ?? ???? ???? ?? ????? ?? ?????? & ? ???? ??? ??? ????? ?????. ???? ???? ?? ??! ???????? ??, ??, ??, ???, ??, ??, ????, ??? ?? ? ??? ?? ??! ?? ??? [ ?? ] (????? ??)????? ??? ?? ?? ??? ??-???? ?? ????? ?? ????? ?? ???? ????? ??? ? ???? ??? ???? ??? ??? ? ??? ???? ??????. ?? ? ??? ???/?/?? ?

???? ???? ??? ??? ??? ???? ????? ??? ?????. ??? ?? ??? ???? ?????? ??? ??? ? ?? ??? ???? ???? ???? start off while in the arm spot then shift your arms in the raking actions down the once again. Make sure the fingers shift down the spine not on top of the backbone. When just one arms moves up tran

???????? ?? ???? ?? ??? ????, ? ??? ???? ?? ??? ???? ?? ????? ???? ????. ????? ???? ????? ??? ?? ??,  ??? ??? ???, ??? ????? ??? ?????? ???? ???? ??? ???, ???? ??/???????? ??? ??, ?? ??????, ???? ?  ??? ??? ?? ????? ??? ?? ???? ???? ??? ?????. ??? ????? ??? ?? ????? ??????. ??? ??? ?? ???? ?????

???, ?? ??? ?? ??? ?? ?? '??'...???? ?? ???? ?? ???? ??? ?? ?? ?? ???? ?? ???. ????? ????? ??? ???? 1?? ???? ???, ?? ??? ??? ? ???. ?? ??? ?? ??? ?????? ???? ??? ????? ??? ????, ????? ??? ??? ? ?? ??? ???? ??? ??. ? ????? ??????? ?????? ????. ???? ???? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ???? ?? ?? ??? ?? ??? ?